33 tipů na dárky pro běžce a nadšené sportovce

Vánoce, narozeniny, svátek nebo jen tak. Je mnoho možností, kdy obdarovat druhého. Běžci, sportovci všeobecně, mají dárky rádi. Jsou jejich odměnou, motivací a také potvrzením, že v tom co dělají, je podporujte. A to je nejvíc.

Každý má své sny a vysněné věci, které by potřeboval. Píšete před vánoci Ježíškovi seznam dárků, které byste chtěli dostat? Představte si, že máte možnost si přát cokoli, máte neomezené možnosti. Jakou konkrétní věc byste chtěli dostat?

A teď myslím konkrétní hmotnou věc nebo službu.

Samozřejmě zdraví je a vždy bude na prvním místě!

Můj seznam přání vypadá následovně:

• Sportovní hodinky Suunto 9
• Trailové boty Hoka One One Mafate Speed 2 nebo  Dynafit Trailbreaker
• Účast na běžeckém Trail Camps, ideálně někde v Dolomitech 
• Startovné na La Sportiva Lavaredo Ultra Trail
• Běžeckou vestu Salomon S-Lab Sense ultra
• Outdoorová kamera GoPro Hero7

Dost bylo snění. Vraťme se zpět na zem, zpět do reality. Rád bych vám pomohl vybrat správný dárek pro vašeho běžce a milovníka cvičení.

33 tipů pro běžce, sportovce a fitness nadšence

Věřím, že vám tento seznam tipů pomůže a inspiruje. Naleznete v něm elektroniku pro sportovce, ale i malé drobnosti. Doporučím knihy, cvičební nářadí a nezapomenu ani na regeneraci. I finanční rozsah doporučených dárků pro běžce je velmi rozsáhlý, vybere si každý. Jdeme na to!

1. Fitness náramek

Fitness náramek je moderní chytré zařízení, které monitoruje každodenní pohybovou aktivitu ( počet kroků, spálených kalorií a záznam spánkové aktivity ). Dražší modely mají také modul GPS, který změří uběhnutou trasu. Další pokročilou funkcí je měření tepové frekvence.

Díky propojení přes Bluetooth s chytrým telefonem a v příslušnou aplikací zobrazuje denní statistiky a vyhodnocení.

Cenová kategorie je 800 – 5000 Kč

Vhodné pro začínající a občasné sportovce. Velmi dobré modely fitness náramků jsou od Samsungu, Fitbit, Huawei, Garmin nebo Xiaomi.

Garmin vívoSport Optic

2. Sporttester

Pokročilejší a funkčně lépe vybavený než fitness náramky, vzhledem se podobají hodinkám. Nejčastěji je využijí běžce. Měří tepovou frekvenci při sportování, sledují celodenní aktivitu a další hodnoty. Pomocí sporttesteru můžete řídit svůj běžecký trénink.

Tepovou frekvenci měří na zápěstí nebo pomocí hrudního pásu. Dražší modely sporttesterů mají modul GPS pro měření uběhnuté vzdálenosti, některé mají také funkce chytrých hodinek, hranice mezi sporttestery a chytrými sportovními hodinkami se stírají. Data se vyhodnocují v mobilní aplikaci.

Cenová kategorie 2 500 – 10 000 Kč.

Vhodné pro začínající i pokročilé hobby běžce. Vybírejte z modelů od značek Garmin, Fitbit, Polar a Suunto. Mohu doporučit:

• Garmin Forerunner 30
• Garmin Forerunner 35
• Polar 430M
• Garmin vivoactive 3 – model Garmin vívoactive 3 Music má vnitřní paměť a přehrávají mp3 při spojení bluetooth sluchátky.

Garmin Forerunner 35 Optic

3. Sportovní chytré hodinky

Funkcemi našlapané sportovní hodinky pro přesné měření sportovního výkonu a jeho vyhodnocení. Měří trasu pomocí GPS modulu, měří tepovou frekvenci a mají mnoho dalších funkcí pro správný trénink.

Nejlepší modely mají i barometr nebo lze do nich nahrát mapu závodu. Samozřejmostí jsou funkce chytrých hodinek, jako je upozornění na zprávu nebo e-mail.

Cenová kategorie 7 000 – 25 000 Kč.

Určeno pro pokročilé hobby běžce, modely nejvyšší kategorie pro profesionální sportovce. Vhodné pro běh, plavání, kolo, triatlon a další sporty.

Prim hrají značky Garmin, Suunto a Polar. Do této kategorie se řadí také modely Apple Watch.

7 vybraných modelů:

• Garmin fenix 5x Plus
• Garmin fenix 5
• Suunto Baro 9
• Polar Vintage V
• Garmin Instinct
• Suunto Spartan ultra
• Garmin Forerunner 645

Garmin Fenix 5X Plus Sapphire Black

4. Knihy

Motivace a poučení. Vzdělání a motivace. Knihy pro sportovce jsou plné poznání, tréninkových plánů, rad a různých praktických tip. A samozřejmě mnoho motivace.

Cenová relace: 200 – 700 Kč

Knihy o sportovcích a pro sportovce jsou v základu trojího druhu.

Životopisné, například: Andre Agassi – Open, Arnold Schwarzenegger – Total recall.

Populárně naučné: Miloš Škorpil – Škorpilova škola běhu

Kombinující výše uvedené – autor na svém příběhu a životě a nebo na příběhu jiného sportovce vysvětluje a dává rady k určitému sportu. Rady jsou pak zasazeny do zajímavého poučného, motivačního a někdy také napínavého příběhu. Těchto je nejvíce.

Zde jsou moje tipy:

Běžecká klasika

• Jez a běhej – Scott Jurek
• Born to run ( zrozeni k běhu ) – Christopher McDougall
• Miloš Škorpil – Škorpilova škola běhu
• Ultra a dál – Hal Koerner

Běžecké novinky

• Základy ultramaratonského tréninku – Koop Jason
• SPARTAN ve formě – John Durant, Joe DeSena

Ostatní sporty

• Václav Krejčík – Žijte jógu
• Tréninková bible pro triatlonisty – Friel Joe
• Extremní proměna – Chris a Heidi Powellovi

A nezapomeňte na kuchařky, sportovec potřebuje správně jíst.

• Margit Slimáková – Velmi osobní kniha o zdraví
• Vegan v kondici – Brazier Brendan
• Jíme zdravě s Fitrecepty – 120 zdravých a chutných receptů pro celou rodinu
• Fitness recepty – Michaela Švecová
• Cukrfree – Janina Černá
• Jídlo na prvním místě – Dallas Hartwig, Melissa Hartwigová

Další tipy, tentokrát na čistě běžecké knihy najdete v článku 17 knih o běhání.

Sportovní knihy si objednejte na Kosmas.cz a KnihyDobrovsky.cz

5. Audiokniha

Proč audioknihu pro sportovce? Mnoho běžců běhá se sluchátky, místo hudby mohou někdy poslouchat audioknihu. Jde to, mám to vyzkoušené.

Nabídka audioknih je velmi bohatá ve všech žánrech.

Cenová relace: 150 – 500 Kč

Můj tip:

úžasně načtená běžecká klasika Born tu run Jaroslavem Duškem. Velký výběr audioknih naleznete na audioteka.cz.

6. Čelenka, čepice, šátek

Proti potu, proti zimě, pro držení vlasů. Čelenka a čepice se vždy hodí. V létě chrání proti slunci a potu. Na podzim čelenka zahřeje čelo a uši. V zimě čepice a čelenka ochrání před zimou.

Velmi praktickým doplňkem pro běžce je šátkový rukáv, který je multifunkční. Může ochránit krk před nachlazením, může se složit místo čelenky nebo natáhnout přes hlavu v létě místo čepice jako ochrana proti slunci.

Cenová relace: 200 – 1 000 Kč

Co vybrat? Kvalitní a oblíbené u běžců jsou značky Buff, Eleven, Kilpi a Cep.

Čelenka Eleven

7. Ponožky

Ponožek není nikdy dost. Zde je velmi důležitá kvalita materiálu, precizní zpracování a správná velikost. Musí dobře sedět. Pozor na puchýře. Před nákupem si obhlédněte správnou velikost.

Pozor při nákupu kompresní ponožek, tak hraje důležitou roli nejen velikost, ale také obvod lýtka.

Cenová relace: 150 – 1000 Kč

Jaké ponožky vybrat? Základ najdete v Decathlonu, dobrá kvalita za zajímavou cenu. Compressport, Cep, Royal Bay, Eleven a Kilpi patří k velmi oblíbeným

8. Běžecké oblečení

Zde je malý problém: vybrat správnou velikost běžeckého oblečení. Dnes velký výběr, používají se moderní střihy a funkční materiály. Trika, kalhoty, elasťáky a další se dělají tak říkajíc na tělo. Žádné plandavé oblečení a spíše upnuté na těle. Musí dobře sedět. Dá se to řešit dárkovou poukázkou.

Cenová relace: 150 – 3 000 Kč.

Můj tip: elastické kompresní běžecké kraťasy Compressport, pro ženy elastické kalhoty Nessi:

9. Batoh, běžecká vesta

Vhodné na delší běžecké a turistické výpravy. Pro nošení náhradního oblečení, jídla, mobilu a pití.

Běžecký batoh musí dobře sedět. Věnujte pozornost objemu, množství kapes a kapsiček a hydratační systému ( lahvičky, vak na vodu ).

Cenová relace: 500 – 5000 Kč

Se značkami Salomon, CamelBag, Inov-8 a Nathan chybu neuděláte.

10. Běžecká ledvinka a pásek

Na kratší výběhy a výlety. Pro nošení drobností, peněz, telefonu, tyčinek, klíčů. Jsou různé tipy. Jen kapsička nebo kapsička s držákem na láhev s vodou. V různých velikostech.

Kvalitní běžecká ledvinka se vždy hodí. Je dobré mít více druhů. Menší jen na telefon a na klíče. Trochu větší i s lahví na vodu.

Pozor na velikost kapsy, mobily jsou čím dál větší. Ať se vejde.

Cenová relace: 100 – 1000 Kč

můj tip:

• Běžecký opasek na startovní číslo Compressport
• Běžecký pás s kapsami Compressport FREEBELT
• Běžecká ledvinka KILPI KIDNEY

Zajímavou cenově dostupnou alternativou jsou batohy a ledvinky z Decathlonu.

11. Čelovka

V zimě, při zhoršené viditelnosti, na dlouhé běžecké závody. Každý správný běžec musí mít čelovku.

Vidět a být viděn. Myslete na bezpečnost.

Při výběru se soustřeďte na tyto parametry:

• Světelný tok
• Maximální dosvit
• Napájení a výdrž
• Odolnost
• Hmotnost

Prim hrají tyto značky: Petzl, Fenix, Silva, Led Lenser, Black Diamond. Velmi výkonné čelovky nabízí česká firma Lucifer.

Cenová relace: 800 – 5 000 Kč

Čelovka Petzl

Více o správném výběru čelovky si přečtěte v článku: Jak vybrat čelovku

12. Jednoruční činky

I běžec potřebuje posílit svaly. Ideální je cvičení vlastní vahou, ale jednoruční činky jsou skvělým doplňkem a umožňují rozšířit skladbu cviků.

Vhodné je vybrat jednoruční činky v sadě, kdy jde o osu ( držadlo ) a různé kotouče. Můžete si pak váhu postupně upravovat. Kupujte vždy dvě, aby se mohlo cvičit s oběma rukama najednou.

Cenová relace: 600 – 2 500 Kč

13. TRX závěsný systém

Umožňuje cvičení vlastní vahou těla. Moderní, funkční a velmi efektivní cvičení pomůcka. Můžete s ní cvičit doma, venku, na cestách. Skladná a snadno se převáží.

Závěsný systém nesmí chybět v žádné domácí posilovně.

TRX systém je originál, na trhu je i mnoho napodobenin, u kterých se při výběru soustřeďte na použitý materiál.

Cenová relace: 600 – 5 000 Kč

TRX system Pro Kit

14. Bosu

Skvělá balanční posilovací pomůcka. Jednoduše řečeno jde o půlku gymnastického míče s pevnou deskou.

Bosu je skvělé do kombinace s TRX systémem. Bosu je originál, na trhu je i mnoho napodobenin, u kterých se při výběru soustřeďte na použitý materiál.

Cenová relace: 800 – 4 000 Kč

15. Masážní regenerační válec

Ideální pomůcka pro regeneraci svalů po výkonu a zahřátí a procvičení před výkonem. Válců je velké množství a různých velikostí. Pěnové, tvrdé, hladké, s vroubkami. Je vhodné mít více druhů a různě střídat při cvičení.

Cenová relace: 200 – 2 000 Kč

Co vybrat? Podívejte se na: Foam Roller The GRID, KineMAX PROFESSIONAL FOAM ROLLER, Blackroll, Life fit yoga roller, Insportline yoga válce.

Blackroll

16. Kettlebell

Taková ta železná koule s uchem. Kettlebell je skvělý. Pravidelné cvičení s ním vám dokonale posílí a změní tělo. K dostání jsou různé hmotnosti. Dokupujte postupně těžší a těžší. Vhodné kupovat vždy od stejné velikost do páru, nahradí pak jednoruční činky.

Jak vybavit domácí posilovnu? Zapomeňte na stroje. Stačí vám TRX, Bosu a Kettlebell.

Cenová relace: 350 – 1 500 Kč

17. Běžecké hole

Pro dlouhé horské ultratrail běhy a také pro nordic running. Pozor pro každé použití se hodí jiné, co do konstrukce, tak I do délky.

• Pro nordic running se prodávají hůlky delší a většinou celistvé, podobné jako na běžecké lyžování.
• Pro trail jsou hůlky skládací nebo teleskopické, aby se mohli složit a dát nebo připevnit k batohu.

Na špici jsou značky Leki, Black Diamont, Dynafit a Fizan.

Cenová relace: 1000 – 5 000 Kč

18. Sluchátka

Mnoho sportovců při běhání poslouchá hudbu. Sluchátka v poslední době patří k běžecké výbavě stejně jako boty 🙂

Velké množství značek, druhu a velké cenové rozpětí. Při výběru sluchátek jako dárek bych doporučit vyzvědět, jaký typ sluchátek ten který běžec preferuje.

Cenová relace: 200 – 5 000 Kč

Můj tip:

• Jabra Elite Active 65t
• AfterShokz Trekz
• Apple AirPods

AfterShokz Trekz

19. Předplatné časopisu

Novinky, reportáže, testy a vzdělání, to je hlavní náplň běžeckých časopisů. Na českém trhu jich moc není. Prim hrají tyto tři:

Run magazíne počet stran: 590 Kč roční předplatné, vychází: 10x ročně,

Svět běhu počet stran: 95 Kč roční předplatné, vychází: 4 x ročně

Běhej.com počet stran: 474 Kč roční předplatné, vychází: 8x ročně

Trochu mimo všechny kategorie je B running časopis, vychází jen 2x ročně. Nabízí exkluzivní zpracování a kvalitní sportovní žurnalistiku.

Pro milovníky jógy je jasnou volbou časopis Jóga Dnes, na jehož vydání se podílí Václav Krejčík.

A jsou tu další sportovní časopisy, například: Fitness, Svět kulturistiky, Velo, Svět Outdooru.

20. Sportovní brýle

Sportovní brýle  chrání sportovce před UV zářením, létajícím hmyzem, nečistotami ve vzduchu a před zásahem větví.

Hodí se pro běh, cyklistiku, turistiku. Na trhu jsou různé druhy, multi sportovní nebo speciálně určené na konkrétní sport. Před výběrem se poraďte s odborným poradce u prodejce pro správnou volbu.

V špici jsou značky Oakley, Uvex, Rudy Project, Poc, Adidas a R2

Cenová relace: 300 – 5 000 Kč

21. Outdoorová kamera

Tyto kamery jsou vhodné pro natáčení různých sportovních a akčních aktivit. Hodí se při běhu, ideálně v horách. Pro překážkové závody, na kolo, na lyže, na plavání a surf.

Díky jejich velkému příslušenství se mohou použít i do vody, mají různé držáky na helmu, kolo, na selfie tyče.

Bohatost příslušenství je jedním ze základní věcí, kterých si všímat při výběru outdoorové akční kamery. Důležité jsou také technické parametry rozlišení: Obecně platí – čím větší rozlišení, tím lepší kvalita videa.

Velikost displeje, stabilizace obrazu, ovládání kamery a komunikace s dalším zařízením.

Na čele peletonu akčních kamer je Go Pro aktuálně s modely

• GoPro Hero
• GoPro Hero7
• GoPro Fusion.

Kvalitní akční outdoorové kamery nabízí značky: NiceBoy, Yi nebo Lamax:

• LAMAX X8.1 Sirius
• NiceBoy Vega 6
• Yi 4K

Cenová relace: 1000 – 16 000 Kč

GoPro Hero 7

22. Běžecké boty

Běžecké boty je pro běžce velmi citlivá a zároveň velmi důležitá kategorie ve výbavě. Běhání je ze začátku levný sport, pokud si tedy začátečník hned nekoupí na ruku nové Garmin Fenix 5 Plus, ale na botách by se nemělo šetřit.

Na trhu je velké množství značek a není snadné se v nabídce orientovat. Nejdůležitější je, že musí běžci dobře padnou.

Zde bych doporučil spíše finanční příspěvek nebo dárkovou poukázku. Velký výběr běžeckých bot mají například v Top4Running.cz,  Sanasport.cz,a další běžeckých speciálkách. Velmi se v běžeckých botách zlepšil Decathlon a nabízí velmi dobrou kvalitu za rozumnou cenu do dvou tisíc.

Cenová relace: 1500 – 5000 Kč

23. Podložka cvičení a na jógu

Podložky se hodí se jako pomůcka na domácí cvičení a cvičení v tělocvičnách. Podložky jsou vyrobené z měkkých materiálů, tlumí tlak a nárazy při cvičení. Zabraňují podklouznutí na dřevěné podlaze.

Hlavním parametr je velikost podložky. Vybírejte podle výšky postavy a typu cvičení.

Na jógu se hodí spíše delší podložky 150 cm a více ( podle postavy ), podložka by měla sahat minimálně od ramen po hýždě. Pro sporty, kde se cvičí převážně na nohou ( aerobic ) může být podložka kratší.

Cenová relace: 300 – 1700 Kč

24. Tréninkové pomůcky

Trochu taková zajišťovací kategorie na dárky pro sportovce. Je to kategorie velmi obsáhlá a vždy se něco hodí. Vyberte tréninkové a fitness pomůcky.

Balanční pomůcky, švihadla, posilovací gumy, hrazdy, tréninkový žebřík, kužele a různé výškově stavitelné překážky.

Cenová relace: 100 – 1500 Kč

25. Běžecký kemp

Běhání v partě nadšenců pod dohledem trenérů. Ráno a odpoledne běh, večer přednášky, vše doplněno různými radami pro trénink, výživu a regeneraci.

Pořádajíce v českých horách i v zahraničí ( Tatry, Alpy ). Většinou jde o prodloužený víkend, 3-5 dní.

• RockPoin běžecký kemp
• TRAILCAMPS
• Tréninkový kemp Běžecké školy Miloše Škorpila
• Své kempy pořádají také Jiří Homoláč a Ondra Fejfar, naši velmi úspěšní běžci.

Pro milovníky jógy je také pořádáno mnoho celo-víkendových akcí.

Cenová relace: 3500 – 9000 Kč

26. Trénink s trenérem

Lze objednat nejen výše uvedený tréninkový kemp, ale také “soukromé hodiny” s trenerém. Lze pravidelně trénovat ve skupině nebo samostatně.

Vhodné pro běžce, fitness a jógu.

Cenová relace: od 300 Kč/hod.

27. Permanentka na jógu

28. Permanentka do fitness

Tip 27 a 28 navazuje na předcházející. Trénink s trenérem můžete doplnit permanentkou. Ale trenér není podmínkou.

Na deset lekcí, na deset vstupů, půl roční, roční, kombinace jsou různé, od nich se také odvodí cena.

29. Test v laboratoři

Zátěžový běžecký test prováděný v běžecké laboratoři zjistí aktuální formu, zdraví a kondice. Určí se tréninkové zóny a běžci získají další doporučení.

Nejčastější je zátěžový test laktátové křivky.

Kde zjistit více a objednat:

• Vital-praha.cz
• triexpert.cz
• SALMING RUNLAB – salming.cz

Cenová relace: 1700– 4000 Kč

30. Zdravá výživa

Zde bych řekl, že jde o další záchytnou kategorii dárků pro sportovce. Je zde velmi široká nabídka. Od specialit, jako jsou proteiny, BCAA a další podobné suplementy, přes různé gely a tyčinky, až k vitamínům a různým doplňkům stravy.

Ideální je okouknout, co váš sportovec již jít a bere za doplňky a jednoduše mu doplnit zásoby.

Pokud chcete něco speciálního, podívejte se produkt Mana – nutričně kompletního jídla ve formě nápoje, které dodá tělu vše, co potřebuje. Zní to jako z sci-fi, ale funguje to.

Velmi dobře hodnocen je přípravek Edgar. Běžci mají v oblibě gely a tyčinky Clift nebo GU. Od našich výrobců Nutrend a Enervit.

Výborné jsou tyčinky Lifebar, můžete například udělat mix různých příchutí a nezapomeňte vzít i jejich čokoládu, je výborná.

Pro milovníky müsli, sušeného ovoce a oříšků je velmi dobrá služba Mixit, kde si můžete namíchat své müsli, tak jak budete chtít. Mají také müsli tyčinky, čokoládu a další pochoutky.

Cenová relace: 30 – 1500 Kč

10 tipů, kde koupit sportovní výživu, doplňky stravy a zdravé potraviny

Kategorie sportovních doplňků stravy, suplementů a další zdravé stravy je velmi obsáhlá. Kde nakoupit? Mám pro vás 10 tipů, kde najdete velký sortiment, dobré služby a kvalitní doplňky.

Zdravé potraviny a potravinové doplňky

1. ProZdravi.cz

2. Countrylife.cz

3. Liftea.cz

4. Pilulka.cz

5. Superpotraviny-naturalis.cz

Sportovní výživa a doplňky, suplementy, tyčinky a gely

6. GymBeam.cz

7. Insportline.cz

8. Nu3tion.cz

9. Protein.cz

10. Alza.cz ( zelený mimozemšťan má v nabídce nejen elektroniku, ale také velmi bohatě obsazenou kategorii sportovní výživy )

Permanentka do sauny nebo na masáže je skvělý dárek.

31. Věšák na medaile

Máte doma závodníka? Sběratele medailí? Zde je jasná volba: věšák na medaile se jménem. Je to taková „blbůstka“, ale potěší a bude se na stěně pěkně vyjímat.

Cenová relace: 400 – 1000 Kč

32. Startovné na závod

Na některé prestižní závody u nás, například na pražský maraton, má startovné nad tisíc korun, podobně jako ostatní závody ze série RunCzech. A čím blíže je ke startu a více závodníků je přihlášeno, cena stoupá. To už je pěkný dárek.

Mezi běžci jsou oblíbené závody seriálu Běhej lesy a Run tour. Pro odvážnější a silově vybavené běžce se hodí startovné na překážkové běhy Gladiátor race a Spartan race. Můžete vybrat jeden nebo více závodů v průběhu celého roku.

Termíny jednotlivých závodů postupně doplňuji v sekci Termínovka.

Cenová relace: 500 – 2000 Kč

33. Masáž, regeneraci

To nejlepší na konec? Proč, ne! Regenerace, odpočinek, sauna, masáže. Tím nepohrdne žádný sportovec. Rádi pečují o své tělo, rádi se nechají rozmazlovat. Samozřejmě správná regenerace je základním kamenem v prevenci proti zraněním.

Poukaz na masáž, permanentka do sauny nebo masáže. Speciální pedikůra. Je zde velmi mnoho možností, jen masáží je několik druhů, tak proč neobjednat poukaz na sportovní masáž, čakrovou masáž nebo thajskou masáž a vše zabalit do pěkné krabičky 🙂

Je jedno, co nakonec vyberete. Já vám představil 33 různých tipů a skupin dárků, ze kterých můžete vybírat. Obdarujte svého sportovce. Je jedno zda to bude dar stovku nebo něco dražšího. Bude rád. Pozná, že mu fandíte, že ho podporujete.

Podpora, to je to hlavní poselství, které musíte předat.