Instagram je plný krásných fotek, žen, jídla, krajin, měst a dalších zážitků. Fotky jsou často přehnané přes různé filtry a dost často jsou trochu, někdy i více, mimo běžnou realitu. Někdy naopak jsou skvělou inspirací a motivací. Je jen na Vás, koho sledujete.
Já mám pro vás dnes jeden svůj instagramový tip. Je to Eva Havelkova ( IFBB Bikini PRO )
Eva ( @fitnessevisek ) je úspěšná závodnice IFBB Bikini PRO ( Kategorie: Bikini Fitness nad 172cm ) a oblíbená fitness trenérka. Nyní na Instagramu ( má přes 87600 sledujících ) pro své sledující připravila skvělý fitness program pod názvem BIKINI BODY IN 4 WEEKS.
Jestli hledáte inspiraci pro změnu své postavy a máte rádi cvičení, běh a chete jít do toho, teď hned. Tak myslím, že tento program je přímo pro Vás.
Výsledky jednotlivých cvičících můžete sledovat pod hastagem #BikiniBodyMaker
Všechny cviky Eva Havelková sama představuje a ukazuje správné provedení. Pro většinu cviků je třeba zajít do fitka, ale jsou tam také cviky, které můžete cvičit doma. Mezi mini mne velmi zaujal trénink Baby Cardio. Jde o šest cviků, které Vás prověří. Na své si přijdou ženy i muži, a teď nemyslím pohledem na Evu při cvičení 
ale Vás, až si cviky vyzkoušíte.
Vyzkoušel jsem tu sérii cviků a stálo to za to.
Baby Cardio
Baby Cardio
- 10 x Angličáky
- 40 x Jogging v planku
- 20 x Přeskoky ve výpadu
- 40 x Jogging vysoká kolena
- 10 x Dřep s výskokem
- 40 x Jogging rychlá chodidla
To celé 3x
Vyzkoušeno? Jak se cítíte? Jaké to bylo?
Kdy doporučuje Eva Havelková svým klientům, aby zařadili kardio?
Kardio, lépe řečeno aerobní pohybovou aktivitu, je žádoucí zařazovat při snaze o hubnutí či vyrýsování postavy. Ideálně ve spojení se silovými tréninky a samozřejmě vhodným jídelníčkem. Při snaze o nabrání svalové hmoty, tzv. fázi objemu, je jakákoli forma kardia spíše nežádoucí, protože aby svaly rostly, musí mít tělo vyšší příjem energie, než vydá.
Zdroj: Sport.cz
Eva Havelková
- Kategorie: Bikini Fitness nad 172cm
1. místo + absolutní vítězství – Diamond Cup Ostrava 2017
1. místo Diamond Cup Portugal 2017
1. místo Diamond Cup Athens 2016
1. místo Mistrovství Čech 2015
2. místo Olympia Amateur Spain 2017
2. místo EVLS Prague 2016
2. místo International Austria Cup 2017
2. místo International Austria Cup 2016
2. místo Mistrovství České republiky 2015
2.místo Mistrovství Čech 2014
3. místo Olympia Amateur San Marino 2016
3. místo Diamond Cup Malta 2017
Koho sledujete na Instagramu Vy? Kdo vás z oblasti běhu a fitness zaujal? Instagramu se budu ještě v nějakém článku budu určitě věnovat. Chystám článek o běžcích, které sledují a jsou mi inspirací a motivací. Sám nějaký ten obrázek na Instagram také přidám… .
