Naučte se rozumět svém tělu.
Hodinky pomohou, ale když neznáte své tělo a své možnosti, je to skoro k ničemu.
I od toho je trénink. Nejen pro zlepšení techniky, zvýšení síly, rychlosti nebo vytrvalosti, ale také na poznání svého těl a jeho možností v různých terénech a při různém zatížení. A naučit se poslouchat různé signály, které vysílá.
Můj tip tedy je:
Poznej a poslouchej své tělo.
Motivační kecy? Možná. Jak to tedy myslím? Jak se zlepšit při běhání tím, že budu poslouchat své tělo?
Nezapomeň, a navíc se ho i naučit se rozumět mu. Jak říkám, hodinky pomohou, ale když neznáte své tělo, své možnosti, je to skoro k ničemu.
Možná si od hodinek přečtete nějaký návod nebo na youtubu koukněte na nějaký tutoriál, kde budou vysvětleny jejich funkce a co asi znamenají jednotlivá čísla, výsledky a indexy. Dobré pro sociální sítě, ale co z toho plyne pro vás? Kde je nějaký kontext, nějaká souvislost?
Ale proč?
Když máte čísla, můžete řídit, říkají manažeři, vždy k tomu dodají nějaké to ALE. Tu souvislost. Třeba, co se děje na trhu, co slyšeli o konkurenci. Podobně je to i s tréninkem, čísla pomohou, je dobré je sledovat. Svoje posuny, jaký je VO2Max, tepovka, tempa, jak spíte, jaká je vaše připravenost.
Ale víte, proč zrovna tento týden špatně spíte? Víte, proč máte tuhé nohy, i když běháte stejně jako minulý týden? Že je Body Battery vybitá?
Pokud znáte své tělo, jeho signály, dokáže to vše dá do nějaké souvislosti a asi rychle zjistíte, proč jdou čísla dolů a co vše zatím je.
Co kde táhne
Stejně tak je vhodné a nutné sledovat tělo, jak se chová při různém zatížení a v různém terénu. Že se do kopce při běhu zadýcháte více než při běhu na rovině, pozná asi každý, ale sledujte taky, kde vás, co při běhu táhne. Jaké svaly při běhu v terénu se zapojují, jaké svaly se zapojují při běhu z kopce nebo jakou máte stabilitu při běhu po úzké stezce.
Ano, můžete říci, že v terénu je to těžší, to je jasné, ne? Nebo taky můžete toto sledování proměnit v lepší trénink a říct si: Aha, takže budu muset posílit ještě tyto svaly na nohou, zlepšit rozsah pohybu nebo posílit core.
Pořádné základy
Bez toho všeho výše zmíněného to možná na nějakou úroveň také půjde, ale když přidáte právě toto, to sledování svého těla a jeho poslouchání, vystřelíte své výkony zase o level výše. Vybudujete si pořádná základ a všechna ta čísla vám budou dávat smysl a ještě více pomáhat.
Podobně pracujte i tréninkovými plány. Stejně jako výsledky různých indexů, tak i ony plány, nejsou žádné dogma, které se musí 100% jistotou plnit nebo dodržovat. Přes tělo prostě nejede vlak. Ale pozor, nezaměňovat s leností a podobnými neřestmi, to nemám na mysli, ale myslí, že si rozumíme, ne?
Nauč se poslouchat a rozumět svému tělu.
O od toho je trénink, nejen pro techniku, rychlost. sílu nebo vytrvalost, ale také pro poznání těla.
Je to jen vaše tělo, vaše myšlenky a váš trénink, co vás posune dál. Tělo je takový základ. Vše ostatní je nástavba. Čím lépe vystavíte ten základ a porozumíte tělu, tím lépe pak bude fungovat ta nástavba a tím účinnější bude trénink a váš skok do jiné dimenze, na vyšší level, bude rychlejší.
Poznej a poslouchej své tělo.
Běžecký Vlog
Zde je běžecký vlog z trialového běhu po Českém ráji, kde vše popisuji a zároveň vás provedu kouskem Českého ráje za jedné prosincové a inverzní neděle.
Díky za sledování a ahoj zase někdy na stezce.
A trasa a data na závěr
Mohlo by se hodit – moje tipy na vybavení pro trailové běhání
Doporučuji, osobně vyzkoušeno: www.trailpoint.cz
Trailpoint, běžecká speciálka: boty, oblečení, doplňky. Využijte slevový kupón ⇒S kódem „KUDRNA5“ máte slevu 5% a to platí i na věci v akci nebo ve slevách.
