Co je tempo? Co je běžecké tempo?
Tempo je speciální běžecká jednotka. Tempo udává dosažený čas na 1 km.
Příklad:
- Uběhnete 5 km za 30 minut. Máte tempo: 6 min/km
- Uběhnete 5 km za 25 minut. Máte tempo: 5 min/km
Pozor, neplést si tempo s rychlostí. Když běžíte tempem 6 min/km máte rychlost 10 km/h. Při tempu 4 min/km je rychlost 15 km/h.
Tempo se využívá i v mnoha tréninkových plánech. Například se dočtete: běžte 10 km tempem 5,30 min/km, a ne běžte rychlostí 10,91 km v hodině.
Guru českých běžců Miloš Škorpil říká:
„První pravidlo běhu: Nikdy nejsme schopní udýchat tempo, tempo vždy musíme přizpůsobit tomu, co jsme schopni udýchat.“
Myslím, že pro začátečníky je to ideální poučka.
A anglicky mluvících zemích se často setkáte s tempem na míli. 1 míle = 1,609 km
například:
- tempo 6:00 min/mi odpovídá tempu 3:43 min/km
- tempo 10:00 min/mi odpovídá tempu 6:13 min/km
