Vše se mění, vyvíjí, zrychluje, a tak i do hor přichází nové, moderní pojetí turistiky, speed hiking. Přesně to
Vše se mění, vyvíjí, zrychluje, a tak i do hor přichází nové, moderní pojetí turistiky, speed hiking. Přesně to odráží trend dnešní doby – rychleji, výkonně, na lehko a pro zdraví. To vše Speed hiking splňuje.
Po horách nalehko a rychleji.
Rychlá chůze. Rychlá turistika na lehko. Ani běh, ani turistika. Je nesnadné speed hiking na slovo přesně definovat. Když se přidržíme překladu: speed – rychlost a hiking – turistika, jsme velmi blízko.
Speed hiking – Jde o kombinaci pohybu mezi klasickou turistikou a trailovým běháním, nejčastějším hřištěm pro tuto zábavu jsou hory.
Jak na Speed hiking
Je to velmi jednoduché. Základem je vybrat si trasu, zvolit si vhodné tempo a vybranou trasu projít svižně s minimem potřebného vybavení.
Za méně času, než při běžné turistice, si prohlédne více míst. Dáte tělu pořádně zabrat a ušetřený čas můžete věnovat dalším aktivitám.
Ideálním místem pro speed hiking jsou hory, ale nejen tam zažijte parádní speed hiking dobrodružství. Trasy a jejich profil volte podle své aktuální fyzické zdatnosti. Postupně si náročnost tras a profilů zvětšujte.
Tip > dávejte si různé výzvy. Kopec! Za kolik ho dám? A co příště, zlepším se?
Jaké vybavení je potřeba na Speed hiking?
Boty, oblečení, menší batoh a hůlky.
Není zapotřebí speciální vybavení. Vždy ho ale přizpůsobte terénu a prostředí, ve kterém se budete pohybovat.
Boty
Boty – spíše lehčí, pohodlné s tlumením. Důležitý je spolehlivý grip. Značky? Například: Salewa, Inov-8, La Sportiva, Dynafit, Salomon. Mohou to být odolnější boty pro trailové běhání nebo lehčí turistické. Předpoklad je zvládnutí rychlejší, delší chůze v horském terénu.
Oblečení
S kvalitní funkčním střihem, kombinace různých materiálů, nízká hmotnost a prodyšnost. Samozřejmě zde při vrstvení platí pravidlo: Raději více slabších, ale funkčních vrstev, než jednu silnou.
Se značkami, Dynafit, Salewa, Inov-8, Tilak, Hannah, Alpine Pro a dalšími podobnými neuděláte chybu. Myslete na to, že je důležitá funkčnost a pohodlí. A v zimě nezapomeňte na rukavice.
Batoh
Postačí vám menší adventure nebo běžecký batoh s objemem do 15 l. Pro kratší výšlapy doporučuji běžecké vesty. Lépe více kapes ( vhodná je nepromokavá kapsa na telefon, doklady a peníze ), určitě také oceníte kapsy zajišťující snadný přístup k pití. Zvolte softláhve nebo vak na vodu s hadičkou, ať nemusí pokaždé sundávat batoh ze zad.
Co sebou: plně nabitý telefon, jídlo, pití, lékárnička, náhradní oblečení ( dle aktuálních podmínek a místa, kam vyrážíte ). Hodit se také může čelovka.
Batoh musí dobře sedět a při pohybu se nesmí po zádech pohybovat. Zvolte ze značek Inov-8, Dynafit, Salomon, Osprey a další. Velmi povedené jsou nové běžecké batohy od Decathlonu.
Hůlky
Trekingové ( lehké nordic walkingové hole ) nebo běžecké hůlky vám pomohou při stoupání. Hůlky mohou být teleskopické nebo skládací. Značky Leki, Fizan nebo Black Diamont patří k nejoblíbenějším.
Hole vám pomohou, v kopci ulehčíte nohám, ale zároveň musíte zapojit více svalů. Tím více podporujete svou fyzičku.
Speed hiking a zdraví
Speed hiking je ideální trénink pro zlepšení kondice. Rychlou chůzí posilujete svaly na nohou, zejména okolo kolen a hýždí. Dost jsou také zapojeny svaly stehen a lýtek. Ale na rozdíl od běhu, šetříte klouby.
Při použití hůlek zapojujete i svaly v horní části těla.
Speed hiking posiluje kardiovaskulární systém. Pomůže vám k pevnějšímu zdraví a můžete při něm shodit pár přebytečných kil, pokud je vaší cílem zhubnutí.
Užijte si Speed hiking. Nenuťte se do běhu, říkejte si: je to jen chůze, rychlá, svižná, v terénu, ale jen chůze. Dá vám zabrat, ale zároveň vás posílí. Svaly se zahřejí, možná po náročném stoupání bolet, ale vaše srdce posílí a bude vás milovat.
Stihnete delší trasy, prohlédnete si místa, o kterých jste snili, ušetříte čas a budete mít více prostoru pro další aktivity.
úvodní foto: Jan-Niclas Aberle on Unsplash
horský chodník, Krkonoše – autor: Michal Kudrna
