Zhubněte hravě a za pár korun – se švihadlem!

Možná si řeknete, že titulek “ Zhubněte hravě a za pár korun – se švihadlem! “ je trochu bulvární, až zavádějící. Ale věřte, že švihadlo, tato dětská hračka, je velmi účinný fitness nástroj. Pravidelným cvičením a skákáním přes švihadlo dosáhnete skvělých výsledků. Pro sportovce, kteří mají rádi moderní technologie, je na konci článku připraveno představení Smart rope – chytrého švihadla.

Vždycky vám vaše hubnutí něco překazí? Z důvodu časového presu nestíháte zajít do fitka? Nemáte nikoho na hlídání svých ratolestí? Nemáte peníze nebo místo na cvičící stroje? Vždy vaše hubnutí začíná s… až zítra? V tom případě raději s hubnutím začněte už dnes, vyrazte pro švihadlo a konečně se vymaňte z bludného kruhu slibů a marného očekávání. Máme pro vás švihadlový manuál!

Jaké švihadlo a kde si ho pořídit?

Dříve, než si pro ono švihadlo skočíte do obchodu, sundejte si své růžové brýle a buďte realističtí. Vždyť i švihadlo může potkat stejný osud, jako váš rotoped, zaprášený stepper nebo v rohu botníku opuštěné běžecké boty. I přes veškeré výhody, které švihadlo nabízí, se může stát, že vám prostě nesedne. Třeba z toho důvodu, že jste od dětství zapomněli, jak se na švihadle skáče.

Tohle ale neříkáme z toho důvodu, abychom vás strašili a odrazovali, nýbrž proto, abyste ušetřili. Ze začátku pro vás bude určitě lepší, když zvolíte levnější variantu. Teprve až potom, co zjistíte, že vás skákání na švihadle opravdu chytlo, můžete jít do dražší profesionální verze. Ale nebojte, i na velmi levných švihadlech se dá slušně skákat. Některá švihadla mají i počítadlo.

Kde se kupuje švihadlo? Běžně ve sportu, ale i v hračkářství.

Jak cvičit se švihadlem

Se švihadlem se dá dělat mnoho cviků a různých druhů přeskoků a kombinací. Výuková videa najdete například na svihej.cz, nebo na youtube. Zde jsou dvě ukázky:

Jaké výhody má švihadlo a cvičení s ním?

Hlavní výhodou švihadla je jeho malá velikost, díky které se vleze takřka všude – do kabelky, do šuplíku od stolu, ani doma s jeho úschovou nebudete mít problémy. Díky tomu, že je švihadlo tak malé, můžete si ho vzít všude s sebou, čímž se intenzita i pravidelnost cvičení může zvýšit.

Má nízké pořizovací náklady a cvičení není náročné na prostor

• Ideální u švihadla jsou nízké pořizovací náklady. Nejlevnější švihadla, na kterých se dá slušně skákat, pořídíte už od 100 Kč a výš. Kromě švihadla ke skákání potřebujete snad už jen lepší boty, nic víc.
• Švihadlo je nenáročné na prostor. Kolem sebe potřebujete jen tolik prostoru, abyste mohli švihadlo pohodlně přeskočit a nikde se nezamotávali. To znamená, že cvičit můžete takřka kdekoliv, doma, v kanceláři, v parku… kde se namane.
• Švihadlo má řadu zdravotních i estetických přínosů – posiluje kardiovaskulární systém, zvyšuje kondici, zpevňuje tělo, redukuje známky celulitidy.
• Na švihadle spálíte hodně kalorií.
• Dá se použít k rozcvičce, samostatně nebo k dalším cvikům.
• Díky švihadla zpevníte a vytvarujete nejen nohy, nýbrž celé tělo, protože se do pohybu zapojují všechny svaly na těle.
• Švihadlo je oblíbené i díky celé škály různých cviků, které s ním lze praktikovat. Skákat můžete různě, s různou intenzitou.
• Skákat můžete sami, s kámoškou nebo s dětmi.

Pravidelné skákání na švihadle přináší viditelné výsledky a zlepšení koordinace pohybů.

Andrea Nováková – autor článku

8 tipů na švihadlo

Sharp Shape Counter rope blue

66Fit Zátěžové švihadlo

Švihadlo inSPORTline Jumpkamu

Zátěžové švihadlo inSPORTline Jumpster

A nyní slibované Smart rope – chytré švihadlo. Švihadlo, aplikace, chytrý telefon a Vy. Úspěch je zaručen.

Chytré švihadlo SMART ROPE

Máte v oblibě kardio cvičení? Máte rádi moderní technologie? Milujete skákání přes švihadlo? Nyní své lásky a pohyb můžete spojit. Díky švihadlu SMART ROPE bude váš trénink ještě chytřejší, zábavnější a více pohlcující! 

Švihadlo je v délce 287 cm a zaznamenává počet kroků, spálené kalorie, ale i časy tréninků.

švihadlo SMART ROPE

Smart Rope je v nabídce s různou barvou držadel a také jsou různé velikosti švihadla, přímo pro Vaši postavu.

• XS, délka švihadla bez rukojeti 228 cm, Doporučená výška uživatele 137–147 cm
• S, délka švihadla bez rukojeti 243 cm, Doporučená výška uživatele 152–163 cm
• M, délka švihadla bez rukojeti 258 cm, Doporučená výška uživatele 165–175 cm
• L, délka švihadla bez rukojeti 274 cm, Doporučená výška uživatele 178–188 cm
• XL, délka švihadla bez rukojeti 284 cm, Doporučená výška uživatele 191–201 cm

23 LED diod

zobrazuje váš aktuální počet skoků a magnetické senzory přesně sledují každou otáčku. Unikátní rukojeti v úhlu 45 stupňů ke švihadlu a sada čtyř kuličkových ložisek zajišťují hladký a přirozený pohyb.

V rukojetích švihadla kromě baterií jsou elektronické senzory a bezdrátový komunikátor pro přenos dat do vašeho chytrého telefonu nebo tabletu a PC. Data se synchronizují pomocí technologie Bluetooth 4.0 do aplikace Smart Gym, kterou si můžete bezplatně stáhnout.

• Bezplatná mobilní fitness platforma, která je k dispozici na Apple App Store a Google Play.
• Páruje se přes Bluetooth 4.0LE.
• Pracuje s aplikacemi Apple HealthKit, Google Fit, Samsung S Health a Under Armour Record.

Aplikace umí vypočítat vaše BMI, zobrazit počet přeskoků i spálené kalorie za určité období tréninku a sdílet výsledky třeba na sociálních sítí. Součástí balení je i nylonový obal na zip pro pohodlné přenášení a uskladnění. Buďte neustále fit s tímto skvělým a praktickým švihadlem.

Parametry Smart rope

• Délka: 287 cm.

Baterie

• Baterie v rukojetích.
• Dobíjení přes USB konektor.
• Dobíjecí čas pouhé 2 hodiny.
• Na jedno nabití je možné skákat po dobu 36 hodin.

Co umí

Zaznamenává počet přeskoků, spálené kalorie a časy tréninků. Led pás, který při každém švihnutí vykreslí číslo s počtem přeskoků.

Konstrukce

• Magnetické senzory. 
• Unikátní rukojeti v úhlu 45 stupňů.
• Sada čtyř kuličkových ložisek.
• Nylonový obal na zip.